快適なようで肌にはつらい春に気を付ける

冬は厳しい寒さがあります。常に空気が乾燥しているので、美容対策としては乾燥対策を重視しておけばよいかもしれません。春になると徐々に気温も高くなり、心地いい日が続くようになります。湿度も冬に比べれば高くなり、冬ほど乾燥対策をしなくてもいいと思う人もいるでしょう。しかしその油断がいけません。春は冬よりも肌には厳しい季節といえるかもしれません。乾燥自体は冬ほどでなくても、それなりに乾燥があります。また、日によって乾燥が強い日、湿度が高い日があり、肌に与えるダメージが強くなります。対策するには、その日ごとに違った方法をとるぐらいの気持ちが必要です。天気予報をチェックし、翌日の気温や湿度に合った対策をするようにしましょう。

基本の洗顔をきちんと行う

美容の基本といえば洗顔と言えるでしょう。帰ってきてから化粧を落とすために行いますし、朝に起きた時にも行います。外出をしているとき必要に応じて行わなければいけません。洗顔の目的にはいくつかあり、まずは肌の汚れ落としがあります。化粧品などが残っていると、肌が呼吸しづらい状態になります。血流なども悪くなり、新陳代謝にも影響します。化粧品の汚れはきれいにとる必要がありますが、その後のケアに注意しないといけません。水を使って洗うと肌から水分が蒸発しやすくなります。乾燥が進み、しわやシミの原因になります。洗顔をした後はしっかり保湿対策をしましょう。洗顔と保湿はセットで考えるようにし、常に肌が潤った状態になるよう心がけましょう。

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日本酒から得られる美容効果とは

お酒は美容に良くないという考え方もありますが、日本酒には美容に対する良い効果を期待することができます。日本酒は米を発酵して作られるお酒であり、米の炭水化物やタンパク質を分解してできた糖類やアミノ酸が豊富に含まれているのが特徴です。整腸効果のあるオリゴ糖や、新陳代謝を良くしたり、タンパク質の原料になったりするアミノ酸を摂取できるのが美容にプラス効果をもたらす理由として大きなものでしょう。また、アルコールによるストレスの緩和効果についても良い可能性があります。過度なストレスは自律神経系の活動に支障をもたらしてしまい、代謝が低下したり、やる気を損なったりしてしまう原因になるからです。

美容効果をさらに高める日本酒とは

日本酒を美容のために飲もうというときには種類の選び方次第で状況がかなり変わります。日本酒は発酵によって作られているので酵素を豊富に含んでいるのが特徴です。酵素の摂取によって整腸効果や代謝の向上効果などを期待できますが、実はほとんどの日本酒は酵素の摂取効果を得られると期待できません。日本酒は火入れをしてから出荷されているのが一般的であり、それによって酵素が分解してしまっているからです。しかし、冬の日本酒を製造する時期だけ流通する生酒については例外です。火入れを一度もしていないので酵素が生きています。生酒を選んで飲むことによってさらに日本酒による美容効果を期待できるでしょう。ただし、カロリーもあるので飲み過ぎには気をつけなければなりません。

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トマトで美白ケアできる

サラダの彩としてトマトは、よく使われる野菜ですよね。実はトマト、女性に嬉しい効果がある野菜でもあるんですよ。トマトには美白効果があると言われています。トマトの赤い色素のリコピンは、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きがあります。また活性酸素を除去する効果もあるので、身体の中から美白ケアできるんです。紫外線を浴びる前にトマトを食べおくと、シミができにくくなると考えられています。

ダイエットにも効果的?

トマトはダイエットにも効果が高いと言われているのをご存じですか?13-oxo-ODAやペクチンといった、トマトに含まれる栄養素は脂肪の燃焼を促し、痩せやすい体質へと変えてくれるというデータもあるんです。特に水溶性食物繊維のペクチンは、便秘解消やデトックス作用も期待できます。便秘がちでお腹がぽっこりしている・・という人はトマトを食べてスッキリしましょう!

手軽なトマトジュースを活用しよう!

美白やダイエットに効果的なトマトですが、毎日サラダで食べるのは飽きてしまいますよね。トマトの場合、生で食べるよりも加熱したほうが、より有効成分を吸収しやすいと言われています。サラダで食べ続けるのは難しいですが、トマトジュースならどうでしょう?ジュースなら飽きずに続けられると思います。さらにジュースはすでに加熱してあるので、吸収率もアップしているのでおすすめです。例えば美白ケアの場合、紫外線を浴びる前に、トマトを摂取しておくのが有効と言われています。朝、でかける30分程度前にトマトジュースを飲めば、身体の中から美白ケアできますよ。

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ナッツで綺麗になろう

ナッツは食べ過ぎると吹出物ができたり、太ったりといったイメージがありますが、決してそんなことはありません。実は美容にとって欠かせない栄養素が豊富で、女性に特にお勧めしたい美容食品なのです。アーモンドは勿論のこと、クルミやカシューナッツ、ピスタチオなど食事やおやつに是非取り入れてみましょう。

老化を防止し美肌を作る

しみ、しわ、たるみといったお肌の老化現象は身体の中で発生した活性酸素が原因です。この活性酸素を減らすにはビタミンEが有効的で、細胞の酸化防止に役立ちます。このビタミンEを多く含む食品がナッツなのです。特にアーモンドはかぼちゃの5倍ものビタミンEを含んでいます。また血液をサラサラにする効果のあるオレイン酸もナッツには豊富に含まれています。オレイン酸は体内で固まることのない不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを下げてくれるばかりか、腸の蠕動運動を促す働きがあるので便通が良くなり、美肌へとつながります。

薄毛や抜け毛の予防にもなる

髪の毛を作る上で大切な栄養素となるのはタンパク質です。意外にもナッツは植物性タンパク質を多く含んでいます。タンパク質は肉や魚などにも含まれていますが、同時に多くの飽和脂肪酸を摂取することになります。その点、ナッツは不飽和脂肪酸のためコレステロールが上がる心配はありません。 また健康な髪を手に入れるためにはタンパク質と同時にミネラルとビタミン類を摂取する必要がありますが、ナッツには亜鉛や鉄分、ビタミンE、B1などが含まれており、頭皮の新陳代謝を促し血液循環をアップさせる役割があります。

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抗酸化作用のあるビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線などのダメージを防ぐと言われています。また、コラーゲンを合成する役割もあるようです。コラーゲンは健康な肌を作るためには欠かすことのできない物質とされています。ビタミンCを積極的に摂取することでコラーゲンの合成がしやすくなり、ツヤのある肌になれるのだとか。ビタミンCは、柑橘類の果物に多く含まれています。モロヘイヤやピーマンなどの野菜にも多いです。ビタミンCは他のビタミンよりも、壊れやすい成分であることから、加熱せずにそのまま食べると良いでしょう。毎日食べることが難しい時は、サプリメントで補う方法もおすすめです。

皮膚炎にも良い?ビオチンの効果

ビオチンという成分も肌に深い関係があります。ビオチンが欠乏すると腸内環境が乱れ、皮膚の状態も悪化するようです。近年の研究では「ビオチン不足の人は皮膚炎になりやすい」とも言われています。アルコールの摂取により、ビオチンが不足しやすくなる傾向です。アルコールを頻繁に飲む人は、ビオチンを積極的に摂ると良いかもしれません。ビオチンはカシューナッツやピーナッツ、ブロッコリーなどに多く含まれています。また、卵や納豆にも入っているようです。朝食を納豆ご飯や目玉焼きに置き換えたり、間食にナッツ類を食べるようにすれば手軽に摂取できますよね。ビタミンB群と一緒に摂ると、ビオチンの効果が更にアップするとも言われています。美容効果のある食物を摂り入れて、体の中から綺麗な肌を目指しましょう。

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水を飲むだけでも美肌になれる?

美容には何か高い美容ドリンクを飲まないといけないと思っていませんか?実は普通の水を飲むだけでも、美容効果は期待できるんですよね。人間は多くの水分でできています。これが不足してしまうと、体に異常をきたしてしまうんですね。肌にとっても水分は重要です。年齢を重ねるとどんどん乾燥しやすくなり、そのせいで肌荒れなどのトラブルになってしまう事も。これは体の水分量が減少している事が関係しています。肌を潤わすというと、化粧水を使うというイメージがありますが、外側から潤いや栄養を与えるだけでは効果は半減。体の内側から、しっかり水分を補給してあげる事が大切なんですよ。冷たい水を飲むと体が冷えてしまうので、常温にした水を飲む事をおすすめします。

デトックス効果が期待できる白湯!

白湯って知っていてもなかなか普段飲まないですよね。でも、白湯ってすごく美容効果が期待できるんですよ。白湯というのは、50度くらいのお湯を人肌まで冷やしたものです。湯冷ましと呼ばれる事もありますね。インドの伝統医学にアーユルヴェーダという物があるのですが、これでも実践されていたのが白湯を飲む健康法です。白湯は水分を補給するだけでなく、デトックス効果が期待できます。老廃物を排出する事で、美肌を保つ事ができるんです。また、ダイエットにもおすすめなので、最近体重が気になってきたなと悩んでいる人にもおすすめですね。白湯はたくさん飲めば良いという物ではありません。がぶがぶ飲んでしまうと内臓に負担がかかってしまうので、少しずつ飲むようにしましょう。

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実は頭皮には皮脂腺が多い!?

汗をかく季節になると、ワキや足のニオイはデオドラント商品を使ってこまめに消臭するものの、頭皮のニオイにはノーマークの女性も多いのでは?「頭皮の加齢臭なんて、オジサンだけのもの」、そう思っているあなたは要注意です。実は、女性でも年齢とともに頭皮からの加齢臭が増長してくるんです。洗顔やシャンプーの後に皮脂量を測定した研究で、頭皮の方がTゾーンよりも皮脂の分泌量が多かったという実験結果もあることから、頭皮は体の中でも皮脂腺が多い場所のひとつとされています。そして、頭皮の皮脂が常在菌によって分解され、酸化することでニオイが発生します。また、年齢とともにノネナールと呼ばれている加齢臭の原因となる物質も発生し、脂くさいニオイになるのです。頭皮のニオイは自分では気づきにくいですが、エレベーターや電車などの密集した空間で、他の人の頭皮にニオイを感じた経験がある方も少なくないのでは?

頭皮をクリーンにしよう!

頭皮のニオイの効果的なケア方法のひとつとして、サロンでのヘッドスパが挙げられます。なかでも二酸化炭素を含んだ炭酸水を頭皮に当てる炭酸ヘッドスパは、ニオイの原因となる皮脂が炭素となじんで除去され頭皮環境が改善されます。刺激が少ないので、肌が敏感な女性には特におすすめです。サロンでのケアが苦手な方は、シャンプーした後すぐに髪よりも頭皮を先に乾かしたり、食事でポリフェノールとビタミンを多く摂取するなどのセルフケアもあります。暑い季節が到来する前に、頭皮の加齢臭対策を始めましょう。

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