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ナッツは女性にとって嬉しいスーパー美容食品!

ナッツで綺麗になろう

ナッツは食べ過ぎると吹出物ができたり、太ったりといったイメージがありますが、決してそんなことはありません。実は美容にとって欠かせない栄養素が豊富で、女性に特にお勧めしたい美容食品なのです。アーモンドは勿論のこと、クルミやカシューナッツ、ピスタチオなど食事やおやつに是非取り入れてみましょう。

老化を防止し美肌を作る

しみ、しわ、たるみといったお肌の老化現象は身体の中で発生した活性酸素が原因です。この活性酸素を減らすにはビタミンEが有効的で、細胞の酸化防止に役立ちます。このビタミンEを多く含む食品がナッツなのです。特にアーモンドはかぼちゃの5倍ものビタミンEを含んでいます。また血液をサラサラにする効果のあるオレイン酸もナッツには豊富に含まれています。オレイン酸は体内で固まることのない不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを下げてくれるばかりか、腸の蠕動運動を促す働きがあるので便通が良くなり、美肌へとつながります。

薄毛や抜け毛の予防にもなる

髪の毛を作る上で大切な栄養素となるのはタンパク質です。意外にもナッツは植物性タンパク質を多く含んでいます。タンパク質は肉や魚などにも含まれていますが、同時に多くの飽和脂肪酸を摂取することになります。その点、ナッツは不飽和脂肪酸のためコレステロールが上がる心配はありません。 また健康な髪を手に入れるためにはタンパク質と同時にミネラルとビタミン類を摂取する必要がありますが、ナッツには亜鉛や鉄分、ビタミンE、B1などが含まれており、頭皮の新陳代謝を促し血液循環をアップさせる役割があります。

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